torstai 17. syyskuuta 2015

Porrastreeni pikavoiman ja juoksunopeuden kehittämiseksi

Netissä ja televisiosta näkyy, että porrastreeneistä on tulossa ihan muoti-ilmiö rasvanpolttoa varten. Porrastreeniä voi tehdä kuitenkin hyvin jalostuneesti ja kehittyneestä pikavoiman parantamiseksi niin pikajuoksijoita, kolmiloikkaajia ja muita yleisurheilijoita varten kuin myös jalkapalloilijoiden ja jääkiekkoilijoiden nopeusominaisuuksien rakentamiseksi. Silloin ei tietenkään pompita useita satoja portaita yhdellä kertaa, koska sellaiset maitohappoa tuottavat harjoitukset eivät palvelisi tarkoitusta.

En tietenkään paljasta kaikkia valmennuksellisia salaisuuksia ja hienouksia, jotka Helsingin Jyryn valmennuspäällikkö Heikki Kemppainen oli kehittänyt nimenomaisesti porrastreeniä varten junioreille tänä päivänä. Erittäin huolella hän oli pohtinut ja valikoinut sopivat treenit portaisiin, miettinyt liikkeiden suoritusjärjestyksen sekä kestot yms. Minäkin kokeilin liikkeitä ja totesin niiden hyödyllisyyden.

Harmittelin jossain määrin, että kaksitoista vuotta vanhaa poikaani en halunnut ottaa tänään mukaan treeneihin: halusin hänen säästävän energiaa lauantain jalkapallo-ottelua varten. Hänelle olin varannut kotiin erilaisen "kotitehtävän" niin että askel on keveä ja energinen jo lauantaina. Porrastreeniä ei ole syytä tehdä vain pari päivää ennen tärkeää kilpailua tai ottelua. Palautumiseen vaaditaan enemmän aikaa. Hämmästelimme Heikin kanssa, etteivät suomalaiset yleisurheilijat ja palloilijat juurikaan näytä treenaavan portaissa, vaikka juuri niissä voisivat parhaiten kehittää voimiaan nopeaa juoksua ja pitkiä loikkia varten!

Porrastreenien huipennus oli ryhdikkäänä, kädet lanteilla Borzov-kävely portaita ylös. Tässä Borzov-kävely tasamaalla. Mainittakoon, että nimi on peräisin 100 metrin olympiavoittajasta, neuvostoliittolaisesta Valeri Borzovista! Tätä harjoitusta kannattaa itse kunkin valmentajan kokeilla, jotta huomaa itsessään sen merkittävyyden: lantion liikkuvuus ja hallinta kehittyvät sekä reisiin muodostuu rautaisesti voimaa tehokkaampaa juoksua varten!

Borzov-kävelyn voi tehostaa muutama kertaa Borzov-loikiksi portaisiin. Mainittakoon, että Borzov-loikat näyttävät aika tutuilta, kun katselee isompien painija poikien treenejä, paitsi että painijat loikan jälkeen vielä kauhaisevat käsillä alhaalta.



Helsingin Jyryn juniorit harjoittelevat kolme kertaa viikossa ohjatusti: maanantaina kello 17:30, torstaina kello 17:30 ja sunnuntaina kello 11:00 Eläintarhan yleisurheilukentällä tai Eläintarhan putkessa sisällä sadesäällä tai sen lähimaastossa. Kokoontuminen Helsingin Jyryn kopille Eläintarhan yleisurheilukentällä. Talvella harjoittelemme Myllypurossa Liikuntamyllyssä. Juniorimme ovat nuorempia ja vanhempia, joille kullekin harjoitukset valmistellaan edellytysten mukaisesti. Junioritreeniemme nuorimmat ovat noin esikoululaisia tai peruskoulun aloittaneita koululaisia, ja vanhimmat valmistautuvat ylioppilaskirjoituksiin.


 KIRJOITTAJA tahtoo rauhaa maailmaan:


Juha Molari, D.Th, BBA.
Executive Director
GSM+358 40 684 1172, +358 44 238 1165
EMAIL juhamolari-ÄT-gmail.com (-at-= @)
Twitter: https://twitter.com/molarijuha
Molari in Russian media: http://juhamolari.blogspot.fi/2010/01/blog-post_23.html 

perjantai 11. syyskuuta 2015

Haluatko työskennellä meille? Pankkiiri soitti Moskovasta/Lontoosta.

Tänään perjantaina 11.9.2015 kello 10 tuli minulle puhelinsoitto erikoisesta numerosta, joka näkyi näytössä avoimesti: +74997533426.

Minä vastasin puhelimeeni venäläiseen tapaan anonyymisti: ”(H)aloo, (h)aloo?”. Mielestäni ei ole aiheellista soittajalle ylipäätään esitellä itseään, koska soittajan on syytä itse tietää, mihin soittaa.  Soittaja ei reagoinut mitenkään, mutta ei sulkenut puhelintakaan. Arvasin numeron perusteella soittajan venäläiseksi ja lausuin venäjäksi: ”Hyvää päivää! Tässä Juha Molari”. Mies esitteli itsensä investointipankkiiriksi ja totesi, että ”te puhutte venäjää”, sekä kysyi, voisinko työskennellä heille. Vastasin, että ”puhun vain vähän venäjää”. Pankkiiri vastasi, että ”vain vähän ei riitä”. Sanoin, että ”yrittäkäämme kuitenkin puhua. Minä asun ja elän Suomessa”. Puhelu katkesi siihen. Ei mitään näkemiin, ei mitään normaalia puhetta, vaan puhelu meni poikki. Minulla on tapana vastata lähes kaikkiin osaamistani koskeviin kysymyksiin ”vain vähän”, jotta toinen osapuoli ei pääse sanomaan, että liioittelisin osaamistani.

Soitin takaisin tuohon numeroon ja kerroin, että joku soitti minulle muutama sekunti sitten tästä numerosta. Tällöin nainen vastasi venäjäksi ja kertoi olevansa soittaneen miehen kollega. Nainen kysyi: ”Voisiko teidän yhtiönne työskennellä meille”. Vastasin (venäjäksi), että minulla ei ole mitään yhtiötä. Puhelu katkesi siihen samalla tavoin kuin aiemmin saman firman kanssa.

Voin leikitellä absurdilla tilannekomiikalla, kun Lontoossa asuva sijoituspankkiiri Vladimir Kuznetsov ja hänen kansainvälisesti toimiva investointiakatemia (Investing Solutions Ltd.[3][4]) olivat näppäilleet kännykköihinsä puhelinnumeroni, jota ei ole missään puhelinluetteloissa salauksen takia. Ehkä heillä on ollut aitoa kiinnostusta löytää yhteistyötä varten joku (toinen) henkilö kansainvälisen kaupan, analyysien ja investointien piiriin. 

Investing Solutions Ltd:n palvelut eivät ole sinänsä minulle outo asia, vaikka en ole koskaan ollut heihin yhteydessä. Yritys analysoi ja seuraa valuuttamarkkinoita, futuurien kaupankäyntiä, jne. Sellaisia juttuja olen kirjoittanut useita kymmeniä vuosia sitten. Herra Kuznetzov on työskennellyt aiemmin Gazprombankissa ja Morgan Stanleylla. Hän suoritti MBA:n London Business Schoolissa ja maisterin tutkinnon Moskovan fysiikan ja teknologian valtiollisessa yliopistossa.

Satumainen virhe toi esille mieleni syvyyksiin jo kauas painautuneen ja unohtuneen häivähdyksen muistakin olemassa olevista työtehtävistä ja osaamisen tarpeista. En kiistä, ettei puhelinsoitto olisi muistuttanut jopa minua utuisista haavekuvistani.

Eilen juoksutin Helsingin Jyryssä Heikki Kemppaisen kanssa tyttöjä ja poikia ns. Hanneksen maastolenkillä. Futista pelaava poikani juoksi metsässä 7,5 kilometriä, josta viimeisen 1,5 km reipasta hengästyttävää vauhtia. Sen lisäksi hän teki muiden nuorten kanssa askeltikkailla harjoituksia, jotka päättyivät pyrähdykseen, ja lantiolihasten voimaharjoituksia. Maailmoja kiertävä investointianalyytikko ei olisi katsomassa lasten ja nuorten juoksuriemua!




[1] Vladimir Kuznetsov, http://vk.com/investingsolutionsltd
[3] Investing Solutions: International Trading Academy. http://www.investingsolutionsltd.com/
[4] Investing Academy:  http://www.investingacademy.com/ru/succeed/  


KIRJOITTAJAN paino on tippunut tästä heinäkuun valokuvaushetkestä noin 3-4 kg: nyt paino on 72 kg.




Juha Molari, D.Th, BBA.
GSM+358 40 684 1172
Blog http://juhamolari.blogspot.com/ ja VKontakte http://vk.com/id157941374 (en seuraa toistaiseksi
VKontakte-sivustoa)
EMAIL juhamolari-ÄT-gmail.com (-at-= @)
Facebook (Facebook ei toistaiseksi käytössä)